01
节气简介
二/十/四/节/气/之/一
02
节气养生
二/十/四/节/气/之/一
细雨漫漫满天飞
谷雨时节雨纷纷
春季是阳气生发之时,可适当地晚睡早起,起床后进行一些温和的户外活动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等,可以顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。
谷雨时天气忽冷忽热,中午气温较高,但早晚气温较凉,很多人宁愿多穿也不愿挨冻。其实,这样的做法是错误的。春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。
谷雨前后花粉、柳絮较多,有花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。又因谷雨后空气湿度加大,平素湿气较重者,要从健脾补脾入手进行日常保健。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为度。
在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,故要少吃。此时,可配些性凉味甘的食物,如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等,以清解里热、润肝明目。此外,谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物,如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火。更要少吃“热性水果”,如橘子、桂圆、榴莲等,以免“火上浇油”。同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶,防止进一步损伤脾胃。可以吃一些食物来清体内的热气,如红豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止积热。
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编辑|潘 凯
校对|金艳萍
审核|李桂祥